Новости города БезФормата.Ru
Барнаул
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как проходят тренировки под открытым небом в рамках проекта «Парк спорта»

Kak-prohodjat-trenirovki-pod-otkrytym-nebom-v-ramkah-proekta-Park-sporta3 - Вечерний Барнаул
Kak-prohodjat-trenirovki-pod-otkrytym-nebom-v-ramkah-proekta-Park-sporta1 - Вечерний Барнаул
Kak-prohodjat-trenirovki-pod-otkrytym-nebom-v-ramkah-proekta-Park-sporta2 - Вечерний Барнаул
Как проходят тренировки под открытым небом в рамках проекта «Парк спорта» - Вечерний Барнаул
Фото: info-vb.ru

С начала июня любой желающий может посещать тренировки в парке спорта Алексея Смертина совершенно бесплатно – теперь отговорка «у меня нет денег на фитнес» не пройдет.

С головой

Одно дело – говорить о проекте, совершенно другое – принять в нем участие. И я в стороне не осталась. Признаться, интерес к проекту у меня появился с самого его запуска, в июне удалось посетить несколько тренировок, в июле же я еще не пропустила ни одной.

Воскресенье. Весь день льет дождь. Начало тренировки в 19.30. Слабо верится, что распогодится, но я выдвигаюсь в парк спорта. Порой погода преподносит удивительные сюрпризы: к 19.30 дождь закончился и над парком засияло солнце, к слову, его хватило ровно на час, по окончании тренировки небо вновь затянуло. Ну не знак ли это? Первое занятие в этом месяце – функциональная тренировка в быстром темпе на развитие силы и выносливости. Несмотря на погоду, около 40 человек на тренировке присутствовало. Сегодня темп задает Александр Хомяков, профессиональный тренер по данному направлению. Принцип тренировок стандартный: около десяти минут разминки, сорок минут – тренировка и оставшееся время – на растяжку. Учитывая, что со спортом я не совсем на вы, физические упражнения в моей жизни присутствуют в виде активного отдыха и вечерних пробежек. Но нагрузка на сегодняшней тренировке достаточно сильная. Самое главное – хорошо растянуть мышцы после, чтобы избежать болезненных ощущений и дискомфорта в последующие дни. Уже по окончании занятий отчетливо чувствую наличие мышц практически во всех частях тела: они начинают приятно отзываться на физическую нагрузку

Помашем кулаками

Во вторник у нас уже есть возможность выбрать направление: либо кросс-фит, либо фит-бокс. Для меня главное – разнообразие. После общей разминки отправляемся за Виктором Будённым на площадку для занятий по этому направлению.

«Фит-бокс – антистресстренинг с элементами бокса, знакомим людей с техникой бокса, совмещая с интенсивной кардионагрузкой», – поясняет тренер.

Так как в боксе сильные ноги – одно из обязательных условий, то на протяжении всей тренировки они у нас практически не отдыхают. Да и отдыха-то нет: «Побежали, отдыхаем», – подбадривает Виктор Будённый. В промежутках между боксированием у нас одна минута отдыха, пока отдыхаем, качаем трицепсы и делаем приседания – и дыхание восстановим, и мышцам нагрузку дадим.

Для меня фит-бокс – одна из самых тяжелых тренировок. Помимо хорошей физической нагрузки включать нужно еще и голову. Попробуй совместить удары рукой с выпадами, да еще чтобы были задействованы поочередно левая рука – правая нога и наоборот. Таким образом развиваем вестибулярный аппарат на предмет координации, с чем у меня пока плоховато. Несмотря на сильную физическую усталость, ощущается определенная ясность в голове. Знаете, психологи рекомендуют для поиска новых идей и решений сменить обстановку, а лично для меня достаточно уже сменить привычный жизненный ритм, хорошенько взбодриться, устать, и нужное решение определенной проблемы придет само собой.

Потанцуем?

Не успев отойти от нагрузки во вторник, собираюсь на тренировку в среду. Танцевать я люблю, ну никак не могу пропустить! Да и мышцы мои пусть привыкают – дальше больше.

Итак, в среду у нас вновь два направления: workout и social dance. Первое направление – это тренировка на турниках, брусьях, шведских стенках, своего рода фитнес городских улиц, ведь турник и шведские стенки есть во многих дворах, а значит, начать заниматься может любой, стоит только познакомиться с техникой. Мое же предпочтение танцам, а именно – латинскому направлению. На сегодня у нас бачата и зумба. Оба направления, набирающие популярность и в России, родом из Латинской Америки. «Если бачата предполагает танцы в парах, то зумба – соло для женщин», – поясняет тренер Эдуард Шевченко. Если вы хоть немного знакомы с бачатой, то для вас тренировка будет полным релаксом. В отличие, к примеру, от фит-бокса, здесь можно «отключить голову» и просто танцевать, а танцевать на свежем воздухе приятнее вдвойне. Зумба же для меня еще непостижима: быстрый темп и незнакомые движения, как итог – и потанцевали, и посмеялись над своей нерасторопностью.

Спорту возраст нипочем

Встряску нашему организму устраивает Анастасия Денякова:

- Проект «Парк спорта» – это не только тренировки на свежем воздухе, это новые знакомства и общение с единомышленниками.

Но сегодня особенный день, поддержать тренировку пришли пенсионеры. Самые инициативные дедушки и бабушки узнали о существовании проекта и решили попробовать свои силы. Признаться, желания и задора у них будет побольше, чем у некоторых молодых. И не страшно, что не все упражнения они выполняют, главное – сколько положительной энергии получат от тренировки.

- На протяжении трех лет я ходила в спортзал, сейчас бросила его и отдала предпочтение занятиям на свежем воздухе. Совершенно по-другому ощущаешь себя во время тренировок, больше энергии именно после них, если брать в сравнении с тренировками в спортзале», – делится впечатлениями постоянная участница проекта Елена Черных. Действительно, вокруг тебя простор, нет границ в виде стен спортзала и помех к совершенствованию своего тела. Стоит прийти раз, как уже не захочется пропустить ни одного занятия!

Подведем итоги

- Проект направлен на привлечение горожан к систематическим тренировкам на свежем воздухе. Максимально было 162 человека, это общее количество с трех площадок: с экстрим-площадки, воркаут-зоны и функциональной тренировки. Столько занималось одновременно. В среднем ходит 100-110 человек, – рассказывает управляющий парком спорта Алексей Трофимов.

Четыре тренировки в неделю по разным направлениям для любой физической подготовки под присмотром профессионального тренера совершенно бесплатно – это действительно тот проект, которого не хватало в городе и который стоит посетить. Время для тренировок максимально удобное, в парк можно добраться на общественном транспорте, пешком, отдать предпочтение велосипеду или машине. А с недавних пор по просьбам трудящихся добавилась еще одна площадка – тренировки стали проводить и у нулевого километра. Что необходимо от участника: только спортивная форма, бутылочка воды и положительный настрой. Да, и, кстати, будьте готовы к тому, что форму немного запачкать придется: есть упражнения в горизонтальном положении, где вы соприкасаетесь телом с рабочей поверхностью, это может быть как трава, так и брусчатая плитка. И еще мой совет: в белых шортах приходить не стоит, хотя упражнения на пресс в них очень эффектно смотрятся.

В дальнейшем организаторы проекта готовят еще много интересных программ. Корреспондент «Вечернего Барнаула» продолжает следить за ними и будет держать вас в курсе.

Больше фото смотрите в альбоме в нашей группе ВКонтакте.

Галина Бессонова.

Фото Ярослава Махначёва.

Барнаульцы установили рекорд страны на массовой тренировке в Парке спорта - Управление спорта и молодежной политики13 августа в Парке спорта прошла массовая тренировка, где барнаульцы установили рекорд России по количеству участников.
14.08.2017 Управление спорта и молодежной политики
В Барнауле установили рекорд России: массовая спортивная тренировка собрала больше трёх тысяч человек - Краевой дворец молодежиВчера, 13 августа, в парке спорта Алексея Смертина состоялась самая масштабная в России массовая спортивная тренировка.
14.08.2017 Краевой дворец молодежи
Барнаул установил рекорд России на самую масштабную уличную тренировку - НовостиАлтая.рфСамая массовая тренировка под открытым небом, которую внесут в Книгу рекордов России, состоялась накануне в Парке спорта А. Смертина.
14.08.2017 НовостиАлтая.рф
Самая массовая тренировка под открытым небом, которую внесут в Книгу рекордов России, состоялась сегодня в Парке спорта А. Смертина.
13.08.2017 Администрация г.Барнаул
Сергей Дугин приглашает барнаульцев установить рекорд России - Barnaul-Altai.RuСергей Дугин: «В воскресенье в Парке спорта Барнаул попытается установить новый рекорд России в проведении самой масштабной городской тренировки.
11.08.2017 Barnaul-Altai.Ru
Сергей Дугин приглашает барнаульцев установить рекорд России - Администрация г.БарнаулСергей Дугин: «В воскресенье в Парке спорта Барнаул попытается установить новый рекорд России в проведении самой масштабной городской тренировки.
11.08.2017 Администрация г.Барнаул
13 августа на футбольном поле СДЮШОР Алексея Смертина пройдет самая масштабная тренировка в истории краевого спорта - Управление спорта и молодежной политикиЕё главная цель – установить рекорд России по количеству участвующих в ней людей.
09.08.2017 Управление спорта и молодежной политики
Мероприятие пройдет 13 августа на футбольном поле в Парке спорта Алексея Смертина (улица Энтузиастов, 12в), начало в 19 часов.
08.08.2017 NaAltae.Ru
Жизнь подростка проходит в школе, она же становится местом преступления. - Бийский рабочийВсплеск подростковой агрессии активно обсуждали на прошлой неделе. В понедельник, 15 января, в Перми два старшеклассника устроили резню на уроке 4-го класса,
23.01.2018 Бийский рабочий
Чиновницу в Алтайском крае судят за гибель новорожденного мальчика - ИА АмителЖенщину обвиняют в халатности, повлекшей смерть ребенка Фото: hyser.com.
23.01.2018 ИА Амител
Александр Проханов: Заговор банкиров - НовостиАлтая.рфПриближается день — чёрный для всей бессовестной российской элиты. День, когда американцы расскажут миру о паучьем гнезде, которое свили в самом центре России банкиры, сырьевые олигархи, высокопоставленные политики.
23.01.2018 НовостиАлтая.рф
Бабушка с внуком насмерть замерзли в Бийске - Бийский рабочий
Бабушка с внуком насмерть замерзли в Бийске
Стало известно о первых жертвах сильных морозов, пришедших на Алтай. Вчера, 21 января, в исторической части Бийска замерзли два человека.
Бийский рабочий
Приговор директорам бийской спортшколы и летнего лагеря, где погиб ребенок, вступил в силу - Бийский рабочий
Приговор директорам бийской спортшколы и летнего лагеря, где погиб ребенок, вступил в силу
Вступил в законную силу приговор Бийского городского суда в отношении директоров спортивной школы олимпийского резерва № 3 города Бийска и директора летнего оздоровительного лагеря «Факел».
Бийский рабочий
Три человека, среди которых один ребенок, получили травмы на дорогах города на минувшей неделе. - Бийский рабочий
Три человека, среди которых один ребенок, получили травмы на дорогах города на минувшей неделе.
Об этом сообщает отдел пропаганды ГИБДД Бийска. Так, днем 19 января на улице Гейдека водитель автомобиля «Тойота» не справился с управлением, выехал на правую обочину, где и сбил стоявшего мужчину .
Бийский рабочий
В Бийске подвели итоги конкурса «Зимняя мозаика» - Бийский рабочийВ детской школе искусств Бийска прошел III Зональный конкурс «Зимняя мозаика».
23.01.2018 Бийский рабочий
Суд бийчане выиграли, но точку ставить рано - Бийский рабочийМарина ВОЛКОВА Впервые дом № 66а на улице Куйбышева стал героем материалов журналистов газеты «Бийский рабочий», когда в доме-памятнике культурного и исторического наследия Бийска обрушились перекрытия второго этажа.
23.01.2018 Бийский рабочий
Собственника брошенного исторического здания в Барнауле пытаются засудить - ИА АмителДля восстановления здания требуется 500 тысяч рублей, однако собственник "пропал" Фото:
23.01.2018 ИА Амител
Барнаул станет главной площадкой в церемонии награждения победителей международного конкурса - Портал Вечерний Барнаул
Барнаул станет главной площадкой в церемонии награждения победителей международного конкурса
Три партнера-организатора: Алтайский государственный художественный музей, ювелирный дом Kabarovsky (Кострома) и группа ювелирных компаний «Оливин» (Барнаул, Сочи,
Портал Вечерний Барнаул
Барнаул станет главной площадкой в церемонии награждения победителей международного конкурса - Вечерний Барнаул
Барнаул станет главной площадкой в церемонии награждения победителей международного конкурса
Барнаул станет главной площадкой в церемонии награждения победителей международного литературно-художественного конкурса «Мой маленький принц».
Вечерний Барнаул
Афиша на выходные 20 и 21 декабря в Бийске - Бийский рабочий
Афиша на выходные 20 и 21 декабря в Бийске
Каждую неделю мы советуем вам, как правильно и, главное, интересно провести очередные два выходных дня.
Бийский рабочий
Большая семья бийских самбистов увеличилась на 120 человек - Администрация г.Бийск«Приз новичка», - под таким названием в СШОР № 3 прошли соревнования по самбо среди начинающих 11-12 летних спортсменов.
22.01.2018 Администрация г.Бийск
Руководители гребного спорта мира приедут полюбоваться на канал в Барнауле - ИА АмителОбъект покажут видным спортивным чиновникам Фото: Виталий Уланов, "Алтайский спорт" Делегация Международной федерации каноэ,
23.01.2018 ИА Амител
2 - Управление по физкультуре и спортуЭти соревнования завершились в краевом шахматном клубе 21 января. Помимо борьбы за чемпионское звание спортсмены разыграли  три путевки в высшую лигу чемпионата края среди мужчин.
23.01.2018 Управление по физкультуре и спорту
Соревнования среди спортсменок Сибири «Звездочки гимнастики» пройдут в Бийске на этой неделе - Бийский рабочий
Соревнования среди спортсменок Сибири «Звездочки гимнастики» пройдут в Бийске на этой неделе
В бийской спортшколе «Заря» 25-26 января пройдут традиционные соревнования среди девушек «Звездочки гимнастики».
Бийский рабочий
Барнаул посетит делегация Международной федерации гребли - Портал Вечерний Барнаул
Барнаул посетит делегация Международной федерации гребли
Вместе с ними на Алтай прилетят президент Всероссийской федерации гребли Евгений Архипов, вице-президент Дмитрий Миронов, главный тренер национальной команды Александр Жданов и другие представители организации.
Портал Вечерний Барнаул
Барнаул посетит делегация Международной федерации гребли - Вечерний Барнаул
Барнаул посетит делегация Международной федерации гребли
Завтра в Барнаул приедет делегация Международной федерации гребли на байдарках и каноэ (ICF) во главе с Томасом Конецко, вице-президентом организации.
Вечерний Барнаул
Мороз крепчал: Алтайский край остается во власти аномальных холодов - ИА АмителНа территории региона продолжает действовать штормовое предупреждение Фото: Екатерина Смолихина/Amic.ru Аномально холодная погода продолжает властвовать в Алтайском крае — во вторник, 23 января,
23.01.2018 ИА Амител
Службы по ликвидации ЧС на Алтае переведены в режим повышенной готовности - ИА АмителРежим повышенной готовности введен в регионе с 22 января и будет действовать до 2 февраля Фото: cdn.fishki.net Губернатор Алтайского края Александр Карлин в понедельник, 22 января,
23.01.2018 ИА Амител
salut - АКИПКРОСегодня в барнаульской школе №53 состоялись открытые уроки участников очного этапа конкурса «Педагогический дебют - 2018».
23.01.2018 АКИПКРО
Порыв трубопровода произошел на котельной в Славгороде - ИА АмителВ настоящее время котельная работает только на двух котлах Фото: photogoroda.
23.01.2018 ИА Амител
Руководители гребного спорта мира приедут полюбоваться на канал в Барнауле - ИА АмителОбъект покажут видным спортивным чиновникам Фото: Виталий Уланов, "Алтайский спорт" Делегация Международной федерации каноэ,
23.01.2018 ИА Амител