Новости города БезФормата.Ru
Барнаул
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правильная осанка у школьника: рекомендации для родителей

Pravilnaja-osanka-u-shkolnika-rekomendacii-dlja-roditelej-1 - Вечерний Барнаул
Правильная осанка у школьника: рекомендации для родителей - Вечерний Барнаул
Фото: info-vb.ru

Заведующая отделением спортивной медицины Алтайского врачебно-физкультурного диспансера Елена Мельниченко дает рекомендации родителям школьников.

Каждому ребенку необходима достаточная двигательная активность. Причем нередко нужна коррекция не только в сторону ее увеличения, но и совсем наоборот. Некоторые родители, мечтая о спортивном будущем своих детей, уже в дошкольном возрасте записывают их сразу в две-три секции. Это также крайне неверно.

- Дошкольникам достаточно 4-4,5 часа в день физической активности, преимущественно с невысокой интенсивностью движений. Спортивные нагрузки, как правило, предполагают высокую интенсивность. Поэтому занятия в спортивных секциях не должны быть чаще двух раз в неделю и продолжаться 35-40 минут, – отмечает Елена Владимировна.

Организация двигательной активности ребенка в семье должна быть системной работой, а не хаотичным процессом.

- Вышли гулять с ребенком – обязательно дайте определенное задание: про- бежать небольшое расстояние, пройти по узкой дорожке, перелезть через что-то или, наоборот, подлезть. Нужно давать задания, развивающие основные двигательные навыки соответственно возрасту. Ребенок должен прыгать, бегать, уметь бросать и ловить мяч, прыгать через скакалку, – убеждена эксперт.

Первый шаг в формировании осанки – правильная организация рабочего места ребенка. Часто дети не могут сидеть правильно за рабочим столом, потому что мебель неверно подобрана, не установлен свет. Надо учитывать много нюансов: высоту и ширину сиденья, как задвинут стул, откуда падает свет.

Надо также обратить внимание на продолжительность занятий. Ребенок не может долго выдерживать статичную позу – начинает двигаться, ерзать на стуле – это неплохо, так снимается возникшее мышечное напряжение. Ребенок инстинктивно не дает мышцам приходить в состояние перенапряжения. Поэтому не забывайте о физкультминутках. Через 15-20 минут работы над домашним заданием можно предложить ребенку выполнить элементарные упражнения для мышц шеи, верхнего плечевого пояса и пальчиков рук. За несколько минут ребенок отдохнет и с большей отдачей вернется к работе.

Также очень важно правильно подобрать ранец – не буду повторять, что он предпочтительнее портфеля.

Сейчас в продаже есть комплекты мебели для школьника. У стола регулируется не только высота, но и наклон крышки. Для первоклассника он обязателен и должен составлять 7-15 градусов.

Организация рабочего места

Если рабочее место ребенка организовано правильно, тогда равномерно распределяется вес тела, ему удобно сидеть, нет необходимости напоминать об осанке.

При правильной посадке ребенка тазобедренный и коленный суставы должны быть согнуты до прямого угла, стопы должны устойчиво стоять на полу. Если ноги не достают до пола, надо позаботиться о подставке, которую ребенок не сможет убрать в процессе работы. Глубина сиденья должна равняться двум третям бедра. Сев за стол и поставив локоть на его поверхность, средним пальцем ребенок должен дотянуться до уголка глаза. Если это взрослый стул, значит, надо уменьшить глубину сиденья. Хорошо, когда поясница опирается на изгиб спинки стула, такой есть, как правило, у офисных кресел. Если используется обычный стул, к спинке можно привязать валик – его часто делают из полотенца. Стул должен быть задвинут так, чтобы расстояние между грудью ребенка и столешницей равнялось ширине ладони.

Екатерина Доценко.

Фото из сети Интернет.

Автор: "Вечерний Барнаул"

Режим дня поможет ребенку стать сильным и жизнерадостным - Вечерний БарнаулОт рационального режима дня у школьников напрямую зависят физическое развитие, самочувствие и школьная успеваемость.
11.09.2017 Вечерний Барнаул
Грамотно организованный день школьника быстро принесет положительные изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость.
05.09.2017 Администрация г. Рубцовск
С 22 января по 05 февраля 2018 года Управлением Роспотребнадзора в Алтайском крае и его территориальными отделами организована «горячая линия»,
20.01.2018 NaAltae.Ru
Номер телефона регистратуры стал 50-89-50. Приёмное отделение — 50-89-08.
20.01.2018 Администрация г.Барнаул
23 января Диагностический центр Алтайского края (адрес: проспект Комсомольский, 75а) презентует первую лекцию в «Школе здоровья».
20.01.2018 Администрация г.Барнаул
Номер телефона регистратуры стал 50-89-50. Приёмное отделение — 50-89-08.
20.01.2018 Администрация г.Барнаул
С 22 января по 05 февраля 2018 года Управлением Роспотребнадзора в Алтайском крае и его территориальными отделами организована «горячая линия»,
19.01.2018 Роспотребнадзор
В 2018 году на развитие санитарной авиации в Алтайском крае направят порядка 100 миллионов рублей - Портал Вечерний Барнаул
В 2018 году на развитие санитарной авиации в Алтайском крае направят порядка 100 миллионов рублей
В прошлом году на вооружении у специалистов Центра медицины катастроф появился современный вертолет МИ-8 с медицинским модулем.
Портал Вечерний Барнаул
В 2018 году на развитие санитарной авиации в Алтайском крае направят порядка 100 миллионов рублей - Вечерний Барнаул
В 2018 году на развитие санитарной авиации в Алтайском крае направят порядка 100 миллионов рублей
В случае возникновения экстренной ситуации к пострадавшему, в какой бы точке Алтайского края он ни находился, на помощь придет, а точнее прилетит, санитарная авиация.
Вечерний Барнаул
"Снежный десант" - Газета Степной маяк
"Снежный десант"
В Краевом центре медпрофилактики в рамках взаимодействия регионального Министерства здравоохранения и Управления спорта и молодежной политики прошел ряд лекций с участием специалистов краевой профилактической службы,
Газета Степной маяк
В БАРНАУЛЕ ЗАДЕРЖАН МУЖЧИНА,  ПОДОЗРЕВАЕМЫЙ В СОВЕРШЕНИИ ПРЕСТУПЛЕНИЯ ПРОТИВ ПОЛОВОЙ НЕПРИКОСНОВЕННОСТИ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНЕЙ - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета РФ по Алтайскому краю установлена личность мужчины, подозреваемого в совершении преступления, предусмотренного п. «б» ч. 4 ст.
20.01.2018 Следственный комитет
Сотрудники полиции Межмуниципального отдела МВД России «Заринский» проводят проверку по факту кражи денежных средств путем обмана.
20.01.2018 ГУ МВД по Алтайскому краю
Сотрудник МЧС Уфы едва не упал в воду, когда пытался помочь выбраться из проруби провалившемуся туда священнику.
20.01.2018 Barnaul-Altai.Ru
Пенсионерка и ее взрослый сын убиты в Бийске на почве бытовой ссоры (видео) - Бийский рабочий
Пенсионерка и ее взрослый сын убиты в Бийске на почве бытовой ссоры (видео)
Тела 65-летней пенсионерки и ее 45-летнего сына с признаками насильственной смерти обнаружены в квартире многоэтажки в поселке котельщиков (район ЗАГСа) вчера, 18 января.
Бийский рабочий
В Алтайском крае усиливают меры по обеспечению безопасности в школах - Бийский рабочий
В Алтайском крае усиливают меры по обеспечению безопасности в школах
В связи с трагедией, произошедшей в Перми, где 15 января между подростками произошла драка с применением холодного оружия ,
Бийский рабочий
Полицейские раскрыли грабеж женщины, совершенный в Бийске на улице Лермонтова - Бийский рабочий
Полицейские раскрыли грабеж женщины, совершенный в Бийске на улице Лермонтова
Сотрудники уголовного розыска МУ МВД России «Бийское» задержали мужчину, которого подозревают в грабеже.
Бийский рабочий
В Алтайском крае на нескольких площадках в Барнауле, Белокурихе, Бийске, а также в районах края будут работать интересные выставочные экспозиции,
21.01.2018 Администрация Алтайского края
Сегодня, 21 января, в Алтайском государственном институте культуры (пр. Ленина, 66) поведут день открытых дверей для абитуриентов .
21.01.2018 Администрация Алтайского края
В Краевом дворце молодежи стартовал проект «Творческая мастерская эстрадной авторской песни «Шире круг».
21.01.2018 Администрация Алтайского края
Афиша на выходные 20 и 21 декабря в Бийске - Бийский рабочий
Афиша на выходные 20 и 21 декабря в Бийске
Каждую неделю мы советуем вам, как правильно и, главное, интересно провести очередные два выходных дня.
Бийский рабочий
Иван Мозговой - Вечерний Барнаул
В свои 28 лет Иван Мозговой продолжает мечтать, искать и находить новое
В художественной школе Иван Мозговой, сын известного художника и скульптора народного мастера Алтайского края Сергея Мозгового, показал явные таланты в скульптуре.
Вечерний Барнаул
В Барнауле выступил новосибирский театр La Pushkin - Портал Вечерний Барнаул
В Барнауле выступил новосибирский театр La Pushkin
Сегодня Олег Жуковский одновременно художественный руководитель, актер и режиссер новосибирского театра La Pushkin, который не так давно взяла под свое крыло мэрия сибирского города-миллионника.
Портал Вечерний Барнаул
По морозцу и результативность выше - Altaifootball.RuПриближающийся мороз к минус тридцати словно подстегнул игроков АКАМФ Чемпионата Алтайского края по мини-футболу больше двигаться для "сугреву", в следствии чего и результативность сегодняшних матчей оказалась довольно высокой.
21.01.2018 Altaifootball.Ru
"DROM" играет в престижный футбол - Altaifootball.RuВ Лиге Футбольных Легенд Алтая стартовал второй круг и лидирующее "Алтайэнерго" сохранило единоначалие благодаря drомовцам, отобравшим очки у их главного преследователя "Престижа".
21.01.2018 Altaifootball.Ru
Сразу видно кто из кубковых бойцов какое омовение совершал накануне - Altaifootball.RuИз восьми команд прошедших прошлую стадию Кубка АКАМФ по мини-футболу пять и дальше продолжили победную поступь.
21.01.2018 Altaifootball.Ru
В пример часто ставят площадку у спорткомплекса «Заря», только следят за ней сами спортсмены. - Бийский рабочий
Игра «втемную»: на спортплощадках бийчанам не хватает освещения
Новые хоккейные коробки, уличные тренажеры и баскетбольные площадки во дворах привлекают детей и взрослых со всей округи.
Бийский рабочий
Сегодня вечером на Чуйском тракте вновь ограничат движение из-за военных колонн - Бийский рабочий
Сегодня вечером на Чуйском тракте вновь ограничат движение из-за военных колонн
В связи с плановым движением военных колонн сегодня, 19 января, будет ограничено движение для всех видов транспорта на Чуйском тракте (трасса Р-256), сообщает пресс-служба Главного управления МВД России по Алтайскому краю.
Бийский рабочий
Новости спорта: индорхоккей и скалолазание - Портал Вечерний Барнаул
Новости спорта: индорхоккей и скалолазание
Победа в Томске Барнаулец Дмитрий Гребенников выиграл этап Кубка России по ледолазанию в Томске.
Портал Вечерний Барнаул
В Краевом дворце молодежи стартовал проект «Творческая мастерская эстрадной авторской песни «Шире круг».
21.01.2018 Администрация Алтайского края
Когда и куда идти в Барнауле за святой водой? - Барнаульская епархияИсточник информации: Алтайская правда Адрес новости: http://www.ap22.ru/paper/Kogda-i-kuda-idti-v-Barnaule-za-svyatoy-vodoy.html По церковным канонам, первый раз чин великого освящения воды совершается именно 18 января,
19.01.2018 Барнаульская епархия
Сегодня, 21 января, в Алтайском государственном институте культуры (пр. Ленина, 66) поведут день открытых дверей для абитуриентов .
21.01.2018 Администрация Алтайского края
1516265663099_3_h.jpg - Администрация г. РубцовскВ настоящее время выполнены работы по расчистке подъездов, дорог, парковок; устройству купели на реке Алей и сходов к ней, раздевалок, ледяных конструкций и щитов вокруг проруби.
18.01.2018 Администрация г. Рубцовск
20 и 21 января в Нижнем Тагиле состоятся очередные матчи первенства Высшей хоккейной лиги .
20.01.2018 Администрация Алтайского края