Новости города БезФормата.Ru
Барнаул
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правильная осанка у школьника: рекомендации для родителей

Pravilnaja-osanka-u-shkolnika-rekomendacii-dlja-roditelej-1 - Вечерний Барнаул
Правильная осанка у школьника: рекомендации для родителей - Вечерний Барнаул
Фото: info-vb.ru

Заведующая отделением спортивной медицины Алтайского врачебно-физкультурного диспансера Елена Мельниченко дает рекомендации родителям школьников.

Каждому ребенку необходима достаточная двигательная активность. Причем нередко нужна коррекция не только в сторону ее увеличения, но и совсем наоборот. Некоторые родители, мечтая о спортивном будущем своих детей, уже в дошкольном возрасте записывают их сразу в две-три секции. Это также крайне неверно.

- Дошкольникам достаточно 4-4,5 часа в день физической активности, преимущественно с невысокой интенсивностью движений. Спортивные нагрузки, как правило, предполагают высокую интенсивность. Поэтому занятия в спортивных секциях не должны быть чаще двух раз в неделю и продолжаться 35-40 минут, – отмечает Елена Владимировна.

Организация двигательной активности ребенка в семье должна быть системной работой, а не хаотичным процессом.

- Вышли гулять с ребенком – обязательно дайте определенное задание: про- бежать небольшое расстояние, пройти по узкой дорожке, перелезть через что-то или, наоборот, подлезть. Нужно давать задания, развивающие основные двигательные навыки соответственно возрасту. Ребенок должен прыгать, бегать, уметь бросать и ловить мяч, прыгать через скакалку, – убеждена эксперт.

Первый шаг в формировании осанки – правильная организация рабочего места ребенка. Часто дети не могут сидеть правильно за рабочим столом, потому что мебель неверно подобрана, не установлен свет. Надо учитывать много нюансов: высоту и ширину сиденья, как задвинут стул, откуда падает свет.

Надо также обратить внимание на продолжительность занятий. Ребенок не может долго выдерживать статичную позу – начинает двигаться, ерзать на стуле – это неплохо, так снимается возникшее мышечное напряжение. Ребенок инстинктивно не дает мышцам приходить в состояние перенапряжения. Поэтому не забывайте о физкультминутках. Через 15-20 минут работы над домашним заданием можно предложить ребенку выполнить элементарные упражнения для мышц шеи, верхнего плечевого пояса и пальчиков рук. За несколько минут ребенок отдохнет и с большей отдачей вернется к работе.

Также очень важно правильно подобрать ранец – не буду повторять, что он предпочтительнее портфеля.

Сейчас в продаже есть комплекты мебели для школьника. У стола регулируется не только высота, но и наклон крышки. Для первоклассника он обязателен и должен составлять 7-15 градусов.

Организация рабочего места

Если рабочее место ребенка организовано правильно, тогда равномерно распределяется вес тела, ему удобно сидеть, нет необходимости напоминать об осанке.

При правильной посадке ребенка тазобедренный и коленный суставы должны быть согнуты до прямого угла, стопы должны устойчиво стоять на полу. Если ноги не достают до пола, надо позаботиться о подставке, которую ребенок не сможет убрать в процессе работы. Глубина сиденья должна равняться двум третям бедра. Сев за стол и поставив локоть на его поверхность, средним пальцем ребенок должен дотянуться до уголка глаза. Если это взрослый стул, значит, надо уменьшить глубину сиденья. Хорошо, когда поясница опирается на изгиб спинки стула, такой есть, как правило, у офисных кресел. Если используется обычный стул, к спинке можно привязать валик – его часто делают из полотенца. Стул должен быть задвинут так, чтобы расстояние между грудью ребенка и столешницей равнялось ширине ладони.

Екатерина Доценко.

Фото из сети Интернет.

Автор: "Вечерний Барнаул"

Режим дня поможет ребенку стать сильным и жизнерадостным - Вечерний БарнаулОт рационального режима дня у школьников напрямую зависят физическое развитие, самочувствие и школьная успеваемость.
11.09.2017 Вечерний Барнаул
Грамотно организованный день школьника быстро принесет положительные изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость.
05.09.2017 Администрация г. Рубцовск
Медицинские работники Алтайского края ежегодно принимают активное участие в сборе средств в рамках марафона «Поддержим ребенка».
23.11.2017 Министерство здравоохранения
В крае за 46 неделю 2017 г. (с 13.11 по 19.11.) зарегистрировано 14,3 тыс.
23.11.2017 Роспотребнадзор
О проведении учебно-тренировочных занятий - Управление ветеринарииНа территории Алтайского края периодически возникают природные очаги бешенства, связанные с заболеванием диких плотоядных животных.
23.11.2017 Управление ветеринарии
ptica - ФГБУ ЦНПВРЛЗа период с 10.11.2017 по 16.11.2017г.
23.11.2017 ФГБУ ЦНПВРЛ
ptica - ФГБУ ЦНПВРЛФГБУ «Центральная научно-производственная ветеринарная радиологическая лаборатория» при проведении испытаний в рамках государственного лабораторного мониторинга качества и безопасности пищевых продуктов в полуфабрикатах
23.11.2017 ФГБУ ЦНПВРЛ
Будущие мамы, для Вас новая услуга! - Бийский рабочий
Будущие мамы, для Вас новая услуга!
Лечебно-диагностическая клиника Бийска начала предоставлять еще одну медицинскую услугу.
Бийский рабочий
Городская больница № 8 отмечает свое 75-летие - Вечерний Барнаул
Городская больница № 8 отмечает свое 75-летие
В ноябре 1942 года, 75 лет назад, на базе эвакуированного Сталинградского тракторного завода открылся фельдшерский пункт.
Вечерний Барнаул
Поддержим ребенка - Вечерний Барнаул
Благотворительный марафон «Поддержим ребенка» набирает обороты
В краевой детской клинической больнице состоялась очередная передача медицинской техники нуждающимся в ней детям.
Вечерний Барнаул
Нотариус Барнаула получил срок за присвоение 38 млн рублей - Vip-Barnaul.RuОдного из нотариусов города Барнаула суд приговорил к реальному сроку лишения свободы за присвоение тридцати восьми миллионов рублей, рассказывают представители региональной прокуратуры.
23.11.2017 Vip-Barnaul.Ru
В Бийске перед судом предстал 16-летний подросток, обвиняемый в покушении на незаконный сбыт наркотических средств бесконтактным способом - Следственный комитетСледственным отделом по городу Бийск следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Алтайскому краю завершено расследование уголовного дела в отношении 16-летнего подростка.
23.11.2017 Следственный комитет
Мужчина убил свою знакомую в лесу из ТТ - Vip-Barnaul.RuКак сообщает следствие, убийство произошло 28 марта этого года. В лесу, в одном километре от шоссе Ленточный бор, обвиняемый выстрелил в область грудной клетке своей знакомой.
23.11.2017 Vip-Barnaul.Ru
Автокатастрофа в Бийском районе: талисман не спас молодую женщину от гибели - Бийский рабочий
Автокатастрофа в Бийском районе: талисман не спас молодую женщину от гибели
Сегодня появились подробности и фотографии автокатастрофы, которая произошла в десятом часу вечера 20 ноября в Бийском районе.
Бийский рабочий
Пассажирская «Газель» перевернулась под Бийском на Чуйском тракте (видео) - Бийский рабочий
Пассажирская «Газель» перевернулась под Бийском на Чуйском тракте (видео)
Около 12 часов дня сегодня серьезное дорожно-транспортное происшествие произошло на Чуйском тракте под Бийском — в районе планируемого развлекательного комплекса «Золотые ворота».
Бийский рабочий
Полицейские сейчас проводят проверку и устанавливают лиц, которые вкидывают ненастоящие деньги. - Бийский рабочий
Поддельные тысячные купюры распространяют в Бийске неизвестные преступники
Сотрудники правоохранительных органов ищут людей, которые на территории Алтайского края и Республики Алтай распространяют фальшивые деньги.
Бийский рабочий
В Немецком  районе вспомнили творчество Валерия Золотухина - Газета Новое время22 ноября в Николаевском СДК для школьников прошел урок кино «Линия жизни» о жизни и творчестве известного алтайского земляка, актера, писателя и общественного деятеля Валерия Сергеевича Золотухина.
23.11.2017 Газета Новое время
Марафон "Соседи" - Газета Степной маякМы все когда-либо были участниками театрализованных представлений или школьных сценок.
23.11.2017 Газета Степной маяк
мамонтово 1.jpg - Управление культурыВ рамках краевого Марафона Дней культуры муниципальных образований «Соседи» мамонтовцы побывали в гостях в Топчихе с концертной программой «Лучшее – с любовью к землякам!» .
23.11.2017 Управление культуры
Отборочный тур телефестиваля «Поющий город» впервые пройдет в присутствии зрителей - Бийский рабочий
Отборочный тур телефестиваля «Поющий город» впервые пройдет в присутствии зрителей
В ближайшую субботу, 25 ноября , в Бийске в городском Дворце культуры состоится отборочный тур пятого телевизионного фестиваля «Поющий город».
Бийский рабочий
Михайловский колорит - Газета Степной маяк
Михайловский колорит
В Ключах 19 ноября прошел марафон Дней культуры "Соседи". СМ Фото Вот мы и дождались, когда в гости к нам с ответным визитом в рамках марафона Дней культуры "Соседи", стартовавшего в юбилейный для края год,
Газета Степной маяк
Юные скрипачки София Тренина, Анна Копылова и Дарья Пивоварова. - Бийский рабочий
Бийскую молодежь научат разбираться в музыке
После занятий учащиеся АКПТиБ не торопились домой. В их расписании был концерт детской филармонии – с качественной музыкой ребят будут знакомить преподаватели и воспитанники музыкальных школ.
Бийский рабочий
Подробности в прикреплённом ниже файле. pismo-seminar-praktikum-2017 Формат: Документ DOC.
24.11.2017 Управление по физкультуре и спорту
Вот так начало! И кто же фаворит? - Altaifootball.RuМногообещающе стартовал Чемпионат Алтайской Футбольной Лиги по футболу 8х8 на снегу, уже в первом туре которого зафиксированы упорнейшие результаты и все участники сошлись во мнении, что силы довольно равны у всех.
23.11.2017 Altaifootball.Ru
Торжественное собрание, посвященное 80-летию спортивной отрасли Алтайского края , состоялось сегодня, 22 ноября, в Барнауле в концертном зале «Сибирь».
22.11.2017 Администрация Алтайского края
Команда бийского колледжа победила к краевой спартакиаде - Бийский рабочий
Команда бийского колледжа победила к краевой спартакиаде
В министерстве образования и науки Алтайского края подвели итоги краевой спартакиады студентов и сотрудников учреждений профессионального образования.
Бийский рабочий
Барнаульский комментатор принес удачу сборной России - Вечерний Барнаул
Барнаульский комментатор принес удачу сборной России
Матч футбольных сборных России и Испании (3:3), который состоялся на прошлой неделе, многие жители краевой столицы смотрели не только из-за любви к национальной команде, но и из-за комментатора:
Вечерний Барнаул
Самбисты Руслан Алиакбаров, Роман Балахнин и Бахри Алиев с долгожданными значками. - Бийский рабочий
В День самбо бийские спортсмены сдавали нормативы ГТО
День рождения своего вида спорта бийские самбисты праздновали на ковре. Правда, вступать в поединки ребята не стали – вместо этого школьники сдают нормативы комплекса ГТО по самообороне.
Бийский рабочий
WS 1 - АКИПКРО20-22 ноября 2017 года проходили конкурсные дни Регионального чемпионата Алтайского края «Молодые профессионалы» (WorldSkillsRussia) – 2017.
23.11.2017 АКИПКРО
Накануне, в столице Алтайского края, в  рамках празднования Всемирного дня ребенка, прошел II краевой слет активистов – участников детских правовых служб.
23.11.2017 ГУ МВД по Алтайскому краю
Сотрудники Краевого центра медпрофилактики провели урок здоровья для барнаульских лицеистов - Министерство здравоохраненияВ библиотеке № 18 для учащихся 9-го класса лицея № 130 г. Барнаула состоялся урок здоровья под названием «За жизнь спроси с себя».
23.11.2017 Министерство здравоохранения
Doc22.ru Алтайский край. Прибыль крупных и средних организаций  за период январь-сентябрь с 2006 по 2017 гг, млрд рублей - Doc22.RuАлтайкрайстат опубликовал данные о финансовых результатах крупных и средних предприятий по итогам 9 месяцев 2017 года.
23.11.2017 Doc22.Ru
В Алтайском театре музыкальной комедии набирают желающих в «Школу мюзикла» - Администрация Алтайского краяВ Алтайском государственном театре музыкальной комедии (пр. Комсомольский, 108) идет набор в «Школу мюзикла» .
23.11.2017 Администрация Алтайского края