Новости города БезФормата.Ru
Барнаул
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правильная осанка у школьника: рекомендации для родителей

Pravilnaja-osanka-u-shkolnika-rekomendacii-dlja-roditelej-1 - Вечерний Барнаул
Правильная осанка у школьника: рекомендации для родителей - Вечерний Барнаул
Фото: info-vb.ru

Заведующая отделением спортивной медицины Алтайского врачебно-физкультурного диспансера Елена Мельниченко дает рекомендации родителям школьников.

Каждому ребенку необходима достаточная двигательная активность. Причем нередко нужна коррекция не только в сторону ее увеличения, но и совсем наоборот. Некоторые родители, мечтая о спортивном будущем своих детей, уже в дошкольном возрасте записывают их сразу в две-три секции. Это также крайне неверно.

- Дошкольникам достаточно 4-4,5 часа в день физической активности, преимущественно с невысокой интенсивностью движений. Спортивные нагрузки, как правило, предполагают высокую интенсивность. Поэтому занятия в спортивных секциях не должны быть чаще двух раз в неделю и продолжаться 35-40 минут, – отмечает Елена Владимировна.

Организация двигательной активности ребенка в семье должна быть системной работой, а не хаотичным процессом.

- Вышли гулять с ребенком – обязательно дайте определенное задание: про- бежать небольшое расстояние, пройти по узкой дорожке, перелезть через что-то или, наоборот, подлезть. Нужно давать задания, развивающие основные двигательные навыки соответственно возрасту. Ребенок должен прыгать, бегать, уметь бросать и ловить мяч, прыгать через скакалку, – убеждена эксперт.

Первый шаг в формировании осанки – правильная организация рабочего места ребенка. Часто дети не могут сидеть правильно за рабочим столом, потому что мебель неверно подобрана, не установлен свет. Надо учитывать много нюансов: высоту и ширину сиденья, как задвинут стул, откуда падает свет.

Надо также обратить внимание на продолжительность занятий. Ребенок не может долго выдерживать статичную позу – начинает двигаться, ерзать на стуле – это неплохо, так снимается возникшее мышечное напряжение. Ребенок инстинктивно не дает мышцам приходить в состояние перенапряжения. Поэтому не забывайте о физкультминутках. Через 15-20 минут работы над домашним заданием можно предложить ребенку выполнить элементарные упражнения для мышц шеи, верхнего плечевого пояса и пальчиков рук. За несколько минут ребенок отдохнет и с большей отдачей вернется к работе.

Также очень важно правильно подобрать ранец – не буду повторять, что он предпочтительнее портфеля.

Сейчас в продаже есть комплекты мебели для школьника. У стола регулируется не только высота, но и наклон крышки. Для первоклассника он обязателен и должен составлять 7-15 градусов.

Организация рабочего места

Если рабочее место ребенка организовано правильно, тогда равномерно распределяется вес тела, ему удобно сидеть, нет необходимости напоминать об осанке.

При правильной посадке ребенка тазобедренный и коленный суставы должны быть согнуты до прямого угла, стопы должны устойчиво стоять на полу. Если ноги не достают до пола, надо позаботиться о подставке, которую ребенок не сможет убрать в процессе работы. Глубина сиденья должна равняться двум третям бедра. Сев за стол и поставив локоть на его поверхность, средним пальцем ребенок должен дотянуться до уголка глаза. Если это взрослый стул, значит, надо уменьшить глубину сиденья. Хорошо, когда поясница опирается на изгиб спинки стула, такой есть, как правило, у офисных кресел. Если используется обычный стул, к спинке можно привязать валик – его часто делают из полотенца. Стул должен быть задвинут так, чтобы расстояние между грудью ребенка и столешницей равнялось ширине ладони.

Екатерина Доценко.

Фото из сети Интернет.

Автор: "Вечерний Барнаул"

Режим дня поможет ребенку стать сильным и жизнерадостным - Вечерний БарнаулОт рационального режима дня у школьников напрямую зависят физическое развитие, самочувствие и школьная успеваемость.
11.09.2017 Вечерний Барнаул
Грамотно организованный день школьника быстро принесет положительные изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость.
05.09.2017 Администрация г. Рубцовск
Министерство здравоохранения России разработало концепцию развития ядерной медицины до 2020 года.
21.09.2017 Barnaul-Altai.Ru
В Алтайском крае в рамках программы ОМС продолжается проведение профилактических мероприятий, включая диспансеризацию, профилактические медицинские осмотры взрослого населения, профилактические медицинские осмотры несовершеннолетних,
21.09.2017 ТФОМС Алтайского края
По жизни с цветами - КГБУЗ Городская больница №5, г. БарнаулВ ходе празднования дня города Барнаула в Центральном районе, на аллее возле Сити Центра, проходила ежегодная выставка цветов.
21.09.2017 КГБУЗ Городская больница №5, г. Барнаул
Главное для медика – чувствовать чужую боль, как свою - Министерство здравоохраненияБольше 40 лет прошло с того дня, как в село Марушка Целинного района приехала работать акушеркой Нина Павловна Кулемина.
21.09.2017 Министерство здравоохранения
В Алтайском крае в рамках программы ОМС продолжается проведение профилактических мероприятий, включая диспансеризацию, профилактические медицинские осмотры взрослого населения, профилактические медицинские осмотры несовершеннолетних,
21.09.2017 ТФОМС Алтайского края
Детская городская больница № 1 стала лучшей в регионе - Вечерний Барнаул
Детская городская больница № 1 стала лучшей в регионе
По итогам оценки результативности детских городских медицинских организаций Алтайского края за 2015-2016 годы детская городская больница № 1 Барнаула получила самый высокий балл (0,946).
Вечерний Барнаул
Алтайский краевй онкологический диспансер проведет для жителей региона бесплатную диагностику - Вечерний Барнаул
Алтайский краевй онкологический диспансер проведет для жителей региона бесплатную диагностику
С 18 по 22 сентября врачи Алтайского краевого онкологического диспансера проведут для жителей региона бесплатную диагностику рака головы и шеи в рамках российской программы.
Вечерний Барнаул
Сергей Дугин - Вечерний Барнаул
В новом перинатальном центре уже родилось более тысячи малышей
Врачи краевого перинатального центра и мама крохи знают, как много событий предшествовало сегодняшним минутам счастья семьи Голиковых.
Вечерний Барнаул
В БАРНАУЛЕ ЗАДЕРЖАН МУЖЧИНА, ПОДОЗРЕВАЕМЫЙ В СОВЕРШЕНИИ ТЯЖКИХ ПРЕСТУПЛЕНИЙ В ОТНОШЕНИИ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета РФ по Алтайскому краю установлена личность мужчины, подозреваемого в совершении преступления, предусмотренного ч. 3 ст.
21.09.2017 Следственный комитет
Парикмахерская и частный дом горели вчера вечером в Бийске - Бийский рабочийДва серьезных пожара произошло вчера поздно вечером в Бийске. Как сообщает пресс-служба Главного управления МЧС России по Алтайскому краю, в 22.09 поступило сообщение о возгорании в помещении парикмахерской на улице Мухачева,
21.09.2017 Бийский рабочий
JPG Файл - ГУ МВД по Алтайскому краюВ Краснощековском районе сотрудники полиции задержали троих мужчин, которых подозревают в краже быка.
21.09.2017 ГУ МВД по Алтайскому краю
На данный момент 16-летняя подозреваемая написала заявления о явке с повинной по двум противоправным фактам. - Бийский рабочий
Полицейские задержали юную бийчанку, совершившую серию краж в магазинах
Сотрудники уголовного розыска отдела полиции «Восточный» МУ МВД России «Бийское» задержали несовершеннолетнюю бийчанку, подозреваемую в хищении одежды в торговых центрах города.
Бийский рабочий
На Алтае по факту гибели людей при взрыве бытового газа возбуждено дело - АиФ - Алтай
На Алтае по факту гибели людей при взрыве бытового газа возбуждено дело
В результате взрыва пострадали пять человек, двое из них скончались спустя 8 дней Следствие возбудило уголовное дело после взрыва бытового газа в многоквартирном доме в Каменском районе.
АиФ - Алтай
Памятник Михаилу Калашникову открыли в Москве
В Москве установили памятник знаменитому уроженцу Алтайского края, конструктору стрелкового вооружения Михаилу Калашникову.
Алтайская правда
В Барнауле презентовали пятитомник «Алтай в трудах ученых и путешественников XVIII-начала ХХ веков» - Барнаульская епархия20 сентября в библиотеке им. В. Я. Шишкова публике представили уникальное издание, в эффектном оформлении венчающее труд людей, для которых Алтай был объектом исследований, целью путешествий и поводом для восхищения.
21.09.2017 Барнаульская епархия
С 26 по 28 сентября в концертном зале «Сибирь» будет звучать музыка - Вечерний БарнаулС 26 по 28 сентября в концертном зале «Сибирь» будет звучать музыка. Конечно, таким заявлением вряд ли кого удивишь.
21.09.2017 Вечерний Барнаул
Четыре чеховских рассказа представили школьникам актеры - Вечерний БарнаулВ Молодежном театре Алтая стартовал новый проект «Разборки с автором», предназначенный для старшеклассников.
21.09.2017 Вечерний Барнаул
Земляки - Вечерний Барнаул
Выставка «Краски осени» проходит в Барнауле
В выставочном зале музея «Город» начала работу краевая художественная выставка «Краски осени», посвященная Дню города и 80-летию края.
Вечерний Барнаул
«Королю ужасов» сегодня исполняется 70 лет
Сегодня, 21 сентября, исполняется ровно 70 лет «Королю ужасов», знаменитому американскому писателю Стивену Кингу.
Алтайская правда
Александр Ланин - Вечерний Барнаул
В Барнауле отпраздновали юбилей края и день рождения города
Начиная с пятницы, 15 сентября, Барнаул отмечал 80-летие края, объединенное с днем рождения города.
Вечерний Барнаул
В Барнауле прошел турнир по гребле памяти Константина Костенко - Вечерний БарнаулСоревнования стали первым крупным событием, прошедшем на новой базе СДЮШОР по гребле им.
21.09.2017 Вечерний Барнаул
Итоги массовых соревнований "Кросс нации - 2017" - Администрация г.БийскДистанция/ группа участников 500 метров 2008 г.р.
21.09.2017 Администрация г.Бийск
Тройка призеров определилась - Altaifootball.RuСегодня на стадионе СДЮШОР Алексея Смертина прошли очередные матчи Второй лиги Чемпионата Алтайской футбольной лиги 8х8.
21.09.2017 Altaifootball.Ru
Информация о скором подорожании проезда в бийских автобусах не подтвердилась - Бийский рабочий
Информация о скором подорожании проезда в бийских автобусах не подтвердилась
Ряд средств массовой информации Алтайского края на днях сообщил о возможном в ближайшее время увеличении стоимости проезда в бийских автобусах.
Бийский рабочий
Физкультминутка для детей - Газета Сельчанка
На зарядку становись!
Люди старшего и среднего поколения, наверное, помнят, как несколько десятков лет назад  во время рабочего дня, ненадолго отвлекшись от работы и учебы, всем коллективом или школой ежедневно занимались производственной гимнастикой,
Газета Сельчанка
DSC_0773.png - Бийский рабочий
Массовые забеги в рамках «Кросса нации 2017» прошли в Бийске в одиннадцатый раз
В минувшую субботу бийчане приняли участие в массовом общероссийском спортивном мероприятии «Кросс нации 2017».
Бийский рабочий
Чемпионы алтайской Юниор-Лиги КВН в «Артеке» - вРубцовске21 сентября 2017г. - VRUBCOVSKE.RU. Уже в это воскресенье, 24 сентября, команда КВН «Не тихий час» отправляется в международный детский центр «Артек», где будут проходить съемки телевизионного проекта «Детский КВН».
21.09.2017 вРубцовске
В БАРНАУЛЕ ЗАДЕРЖАН МУЖЧИНА, ПОДОЗРЕВАЕМЫЙ В СОВЕРШЕНИИ ТЯЖКИХ ПРЕСТУПЛЕНИЙ В ОТНОШЕНИИ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета РФ по Алтайскому краю установлена личность мужчины, подозреваемого в совершении преступления, предусмотренного ч. 3 ст.
21.09.2017 Следственный комитет
Новым владельцем Бийского сахарного завода стала новосибирская фирма - Бийский рабочийВчера, 20 сентября, состоялись торги по продаже имущественного комплекса обанкротившегося «Бийского сахарного завода».
21.09.2017 Бийский рабочий
«Никаких доказательств злоупотреблений нет» — ЦИК РФ об итогах выборов в Алтайском крае - Альфа новости по-русски9 Накануне состоялось  заседание ЦИК России . Одной из тем, вынесенных на обсуждение Центральной избирательной комиссии по итогам состоявшихся 10 сентября 2017 года выборов в стране,
21.09.2017 Альфа новости по-русски
Сергей Неверов поздравил алтайских единороссов с успехом на выборах - Единая РоссияВ адрес секретаря Алтайского регионального отделения «Единой России» Александра Романенко поступила правительственная телеграмма от секретаря Генерального совета Партии Сергея Неверова .
21.09.2017 Единая Россия