Новости города БезФормата.Ru
Барнаул
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правильная осанка у школьника: рекомендации для родителей

Pravilnaja-osanka-u-shkolnika-rekomendacii-dlja-roditelej-1 - Вечерний Барнаул
Правильная осанка у школьника: рекомендации для родителей - Вечерний Барнаул
Фото: info-vb.ru

Заведующая отделением спортивной медицины Алтайского врачебно-физкультурного диспансера Елена Мельниченко дает рекомендации родителям школьников.

Каждому ребенку необходима достаточная двигательная активность. Причем нередко нужна коррекция не только в сторону ее увеличения, но и совсем наоборот. Некоторые родители, мечтая о спортивном будущем своих детей, уже в дошкольном возрасте записывают их сразу в две-три секции. Это также крайне неверно.

- Дошкольникам достаточно 4-4,5 часа в день физической активности, преимущественно с невысокой интенсивностью движений. Спортивные нагрузки, как правило, предполагают высокую интенсивность. Поэтому занятия в спортивных секциях не должны быть чаще двух раз в неделю и продолжаться 35-40 минут, – отмечает Елена Владимировна.

Организация двигательной активности ребенка в семье должна быть системной работой, а не хаотичным процессом.

- Вышли гулять с ребенком – обязательно дайте определенное задание: про- бежать небольшое расстояние, пройти по узкой дорожке, перелезть через что-то или, наоборот, подлезть. Нужно давать задания, развивающие основные двигательные навыки соответственно возрасту. Ребенок должен прыгать, бегать, уметь бросать и ловить мяч, прыгать через скакалку, – убеждена эксперт.

Первый шаг в формировании осанки – правильная организация рабочего места ребенка. Часто дети не могут сидеть правильно за рабочим столом, потому что мебель неверно подобрана, не установлен свет. Надо учитывать много нюансов: высоту и ширину сиденья, как задвинут стул, откуда падает свет.

Надо также обратить внимание на продолжительность занятий. Ребенок не может долго выдерживать статичную позу – начинает двигаться, ерзать на стуле – это неплохо, так снимается возникшее мышечное напряжение. Ребенок инстинктивно не дает мышцам приходить в состояние перенапряжения. Поэтому не забывайте о физкультминутках. Через 15-20 минут работы над домашним заданием можно предложить ребенку выполнить элементарные упражнения для мышц шеи, верхнего плечевого пояса и пальчиков рук. За несколько минут ребенок отдохнет и с большей отдачей вернется к работе.

Также очень важно правильно подобрать ранец – не буду повторять, что он предпочтительнее портфеля.

Сейчас в продаже есть комплекты мебели для школьника. У стола регулируется не только высота, но и наклон крышки. Для первоклассника он обязателен и должен составлять 7-15 градусов.

Организация рабочего места

Если рабочее место ребенка организовано правильно, тогда равномерно распределяется вес тела, ему удобно сидеть, нет необходимости напоминать об осанке.

При правильной посадке ребенка тазобедренный и коленный суставы должны быть согнуты до прямого угла, стопы должны устойчиво стоять на полу. Если ноги не достают до пола, надо позаботиться о подставке, которую ребенок не сможет убрать в процессе работы. Глубина сиденья должна равняться двум третям бедра. Сев за стол и поставив локоть на его поверхность, средним пальцем ребенок должен дотянуться до уголка глаза. Если это взрослый стул, значит, надо уменьшить глубину сиденья. Хорошо, когда поясница опирается на изгиб спинки стула, такой есть, как правило, у офисных кресел. Если используется обычный стул, к спинке можно привязать валик – его часто делают из полотенца. Стул должен быть задвинут так, чтобы расстояние между грудью ребенка и столешницей равнялось ширине ладони.

Екатерина Доценко.

Фото из сети Интернет.

Автор: "Вечерний Барнаул"

avtopoezd-zdor - КГБУЗ Алтайский краевой кардиологический диспансер    Врачи Алтайского краевого кардиологического диспансера за первые 7 месяцев 2017 года совершили 31 выезд в рамках работы социального автопоезда «Здоровье».
21.08.2017 КГБУЗ Алтайский краевой кардиологический диспансер
Мы давно привыкли считать термин «оптимизация» чем-то негативным. Но так ли это на самом деле и чего следует ожидать пациентам медицинского учреждения, которые с этой самой оптимизацией сталкиваются?
20.08.2017 Алтайская правда
Осторожно: клещи! - МЧС Алтайского краяПо данным Роспотребнадзора, С начала сезона активности клещей в поликлиники края с жалобами на присасывание клещей обратилось 10733 человека, из них 3097 детей.
20.08.2017 МЧС Алтайского края
Энтеровирусные экзантемы и энантемы — довольно распространенные заболевания, вызываются вирусом Коксаки, и чаще всего проявляются в виде двух форм: в форме болезни, известной под названием «рука-нога-рот»,
19.08.2017 КГБУЗ Краевая клиническая больница
При проведении контроля качества лекарственных препаратов ФГБУ «ВГНКИ» (г.
18.08.2017 Россельхознадзор
Специалисты обнаружили мышьяк в пробе курицы - АиФ - АлтайВ отделе исследований и анализа ФГБУ «Центральная научно-производственная ветеринарная радиологическая лаборатория» было обнаружено превышение содержания мышьяка в пробе курицы.
21.08.2017 АиФ - Алтай
avtopoezd-zdor - КГБУЗ Алтайский краевой кардиологический диспансер    Врачи Алтайского краевого кардиологического диспансера за первые 7 месяцев 2017 года совершили 31 выезд в рамках работы социального автопоезда «Здоровье».
21.08.2017 КГБУЗ Алтайский краевой кардиологический диспансер
Прививочная кампания по иммунизации населения против гриппа стартует в Алтайском крае - Бийский рабочийСо вторника, 22 августа , в Алтайском крае стартует очередная предсезонная прививочная кампания по иммунизации населения против гриппа.
21.08.2017 Бийский рабочий
Объединение медицинских учреждений: Чего ожидать пациентам
Мы давно привыкли считать термин «оптимизация» чем-то негативным. Но так ли это на самом деле и чего следует ожидать пациентам медицинского учреждения, которые с этой самой оптимизацией сталкиваются?
Алтайская правда
Dnevnoj-hirurgicheskij-detskij-stacionar-nachal-rabotat-v-Barnaule1 - Вечерний Барнаул
Дневной хирургический детский стационар начал работать в Барнауле
На базе приемного отделения детской клинической больницы № 7 открылся дневной стационар, где проходят оперативное лечение, требующее несложного хирургического вмешательства, мальчишки и девчонки со всего края.
Вечерний Барнаул
Прививочная кампания против гриппа в Алтайском крае начнется 22 августа - Газета Первомайский вестник
Прививочная кампания против гриппа в Алтайском крае начнется 22 августа
Первая партия вакцин от гриппа «Совигрипп» поступит в медицинские учреждения Алтайского края до 22 августа.
Газета Первомайский вестник
45-летняя жительница Барнаула, которая сдавала в аренду гараж, поверила телефонному аферисту и лишилась более 90 тысяч рублей.
21.08.2017 Алтайская правда
В Барнауле без вести пропал 22-летний парень - АиФ - АлтайОчевидцы утверждают, что видели его на пр. Социалистическом. 22-летний барнаулец без вести пропал 10 августа, сообщает поисковый отряд «Лиза Алерт».
21.08.2017 АиФ - Алтай
На Алтае директора завода оштрафовали за 5-миллионный долг по зарплате - АиФ - АлтайРаботодатель уже привлекался за аналогичное правонарушение. В Алтайском крае стало больше уголовных дел о невыплате зарплаты Задолженность по заработной плате 319 работникам завода в Алтайском крае была погашена,
21.08.2017 АиФ - Алтай
Лесные пожары губят не только природу, но и нередко людей. - АиФ - Алтай
Грозы и люди угрожают лесам. В Горном Алтае поощряют предупреждение пожаров
В Республике Алтай разрабатывают систему поощрения для сельсоветов, находящихся в зоне повышенной пожарной опасности, но не допускающих разгула огня в «среде обитания».
АиФ - Алтай
Очевидцы: окурок стал причиной пожара в барнаульской многоэтажке
Пожар произошел сегодня,  20 августа, в многоэтажном доме по улице Взлетной, 46 в Барнауле.
Алтайская правда
В 2016 год в сравнении с 2015 годом количество преступлений не уменьшилось - АиФ - Алтай
Телефонный мошенник выманил у жительницы Барнаула 95 тысяч рублей
Злоумышленник нашел женщину по объявлению об аренде гаража, которое она разместила в интернете Жительница Барнаула стала жертвой телефонного мошенника.
АиФ - Алтай
На создание бюстов Пушкину и Жаркову средства из городской казны выделяться не будут - Бийский рабочийНа прошлой неделе стало известно , что в скором времени в Бийске появятся два новых бюста –  Александру Пушкину и Александру Жаркову .
21.08.2017 Бийский рабочий
21 Августа на театрально-экспериментальной площадке "Спичка"  состоится творческий вечер Максима Астафьева, режиссера краевого театра драмы им.
21.08.2017 Администрация г.Барнаул
Малахов опубликовал открытое письмо к Эрнсту - НовостиАлтая.рфТелеведущий Андрей Малахов опубликовал открытое письмо к гендиректору «Первого канала» Константину Эрнсту.
21.08.2017 НовостиАлтая.рф
19 июня – день памяти Роберта Рождественского - Алтайская правда
19 июня – день памяти Роберта Рождественского
23 года назад перестало биться сердце великого поэта, уроженца земли косихинской.
Алтайская правда
Вольные мысли о книге Владимира Коржова - Вечерний Барнаул
Вольные мысли о книге Владимира Коржова
Вольные мысли о книге Владимира Коржова «А память священна… Очерки и статьи о литераторах.
Вечерний Барнаул
Hudozhnik-i-restavrator-Sergej-Ershov - Вечерний Барнаул
Художник и реставратор Сергей Ершов считает себя хранителем истории для будущих поколений
За поселком Новые Зори Павловского района, в уютном лесочке на берегу реки, в двух летних домиках бывшего оздоровительного лагеря для малышей барнаулец Сергей Ершов собрал тысячи экспонатов в четыре музея.
Вечерний Барнаул
Праздник состоялся несмотря на непогоду - Каменская народная газета В минувшую субботу на стадионе “Спартак” и других спортивных объектах города торжественно и с большой пользой для здоровья был отмечен День физкультурника.
21.08.2017 Каменская народная газета
В память о легенде шахмат - Каменская народная газета  Пятого августа в Камне-на-Оби прошел шахматный турнир “V Мемориал Константина Костромина”.
21.08.2017 Каменская народная газета
"Новокузнецк" - чемпион Сибири - Altaifootball.RuСегодня определился победитель Первенства России по футболу среди команд третьего дивизиона высшей лиги зоны "Сибирь".
21.08.2017 Altaifootball.Ru
Sergej-Najdin-triumfalno-vernulsja-na-pomost - Вечерний Барнаул
Пропустив почти год изза травмы, Сергей Найдин триумфально вернулся на помост
Пропустив почти год из-за травмы, Сергей Найдин, воспитанник СДЮШОР по спортивной гимнастике Сергея Хорохордина, триумфально вернулся на помост,
Вечерний Барнаул
«Русскому гиганту» Николаю Валуеву исполнилось 44 года
Российскому спортсмену и политику Николаю Валуеву 21 августа исполнилось 44 года.
Алтайская правда
Стритбол - АиФ - Алтай
Зарядка под летним дождём. Дети оказались на одной площадке с полицией
Всероссийская акция «Зарядка со стражем порядка» ежегодно проводится в разных детских лагерях страны.
АиФ - Алтай
«Изумрудный» будет жить! - НовостиАлтая.рфАрендаторы парка «Изумрудный» приступили к поэтапной реконструкции и возрождению любимой многими барнаульцами зоны отдыха.
21.08.2017 НовостиАлтая.рф
Сегодня, 21 августа, в Алтайском крае на базе детского оздоровительного лагеря «Колос» начала работу Летняя школа психолога.
21.08.2017 Управление по образованию
Дело частное – интерес общий - Каменская народная газета  Предпринимательство Алтайского края сегодня — это почти 90 тысяч предпринимателей, малых и средних предприятий.
21.08.2017 Каменская народная газета
Сибирская генерирующая компания завершает монтаж магистральных трубопроводов горячего водоснабжения в Рубцовске и текущие ремонтные работы на тепловых сетях.
21.08.2017 АиФ - Алтай
В Бийске санитарку задержали по подозрению в серии краж у пациентов - АиФ - АлтайИз тумбочек пропадали крупные суммы. Санитарку бийской больницы задержали по подозрению в серии краж у пациентов.
21.08.2017 АиФ - Алтай