Правильная осанка у школьника: рекомендации для родителей

Фото: info-vb.ru

Заведующая отделением спортивной медицины Алтайского врачебно-физкультурного диспансера Елена Мельниченко дает рекомендации родителям школьников.

Каждому ребенку необходима достаточная двигательная активность. Причем нередко нужна коррекция не только в сторону ее увеличения, но и совсем наоборот. Некоторые родители, мечтая о спортивном будущем своих детей, уже в дошкольном возрасте записывают их сразу в две-три секции. Это также крайне неверно.

- Дошкольникам достаточно 4-4,5 часа в день физической активности, преимущественно с невысокой интенсивностью движений. Спортивные нагрузки, как правило, предполагают высокую интенсивность. Поэтому занятия в спортивных секциях не должны быть чаще двух раз в неделю и продолжаться 35-40 минут, – отмечает Елена Владимировна.

Организация двигательной активности ребенка в семье должна быть системной работой, а не хаотичным процессом.

- Вышли гулять с ребенком – обязательно дайте определенное задание: про- бежать небольшое расстояние, пройти по узкой дорожке, перелезть через что-то или, наоборот, подлезть. Нужно давать задания, развивающие основные двигательные навыки соответственно возрасту. Ребенок должен прыгать, бегать, уметь бросать и ловить мяч, прыгать через скакалку, – убеждена эксперт.

Первый шаг в формировании осанки – правильная организация рабочего места ребенка. Часто дети не могут сидеть правильно за рабочим столом, потому что мебель неверно подобрана, не установлен свет. Надо учитывать много нюансов: высоту и ширину сиденья, как задвинут стул, откуда падает свет.

Надо также обратить внимание на продолжительность занятий. Ребенок не может долго выдерживать статичную позу – начинает двигаться, ерзать на стуле – это неплохо, так снимается возникшее мышечное напряжение. Ребенок инстинктивно не дает мышцам приходить в состояние перенапряжения. Поэтому не забывайте о физкультминутках. Через 15-20 минут работы над домашним заданием можно предложить ребенку выполнить элементарные упражнения для мышц шеи, верхнего плечевого пояса и пальчиков рук. За несколько минут ребенок отдохнет и с большей отдачей вернется к работе.

Также очень важно правильно подобрать ранец – не буду повторять, что он предпочтительнее портфеля.

Сейчас в продаже есть комплекты мебели для школьника. У стола регулируется не только высота, но и наклон крышки. Для первоклассника он обязателен и должен составлять 7-15 градусов.

Организация рабочего места

Если рабочее место ребенка организовано правильно, тогда равномерно распределяется вес тела, ему удобно сидеть, нет необходимости напоминать об осанке.

При правильной посадке ребенка тазобедренный и коленный суставы должны быть согнуты до прямого угла, стопы должны устойчиво стоять на полу. Если ноги не достают до пола, надо позаботиться о подставке, которую ребенок не сможет убрать в процессе работы. Глубина сиденья должна равняться двум третям бедра. Сев за стол и поставив локоть на его поверхность, средним пальцем ребенок должен дотянуться до уголка глаза. Если это взрослый стул, значит, надо уменьшить глубину сиденья. Хорошо, когда поясница опирается на изгиб спинки стула, такой есть, как правило, у офисных кресел. Если используется обычный стул, к спинке можно привязать валик – его часто делают из полотенца. Стул должен быть задвинут так, чтобы расстояние между грудью ребенка и столешницей равнялось ширине ладони.

Екатерина Доценко.

Фото из сети Интернет.

Автор: "Вечерний Барнаул"

 
По теме
Взрыв прогремел в кафе в Москве - ИА Амител На месте ЧП работают бригады скорой помощи и санитарные вертолеты Фото: соцсети Взрыв бытового газа произошел в одном из кафе на Авиационной улице в Москве, сообщил мэр города Сергей Собянин в своем  Twitter .
16.07.2018
 
Имплантация — это созидание: высокие технологии уже применяются в Барнауле - ИА Амител Стоматолог Железнодорожной больницы Барнаула об имплантах, отбеливании и красивых зубах Александр Новиков  — заведующий отделением ортопедической стоматологии и один из самых профессиональных стоматологов в Барнауле.
16.07.2018 ИА Амител
На Алтае снизилась смертность от онкологических заболеваний - КГБУЗ Алтайский краевой онкологический диспансер За шесть месяцев текущего года в Алтайском крае от злокачественных новообразований умерло 2 483 человека, что на 3% меньше по сравнению с аналогичным периодом 2017 года.
16.07.2018 КГБУЗ Алтайский краевой онкологический диспансер
i (2).jpg - КГБУЗ Диагностический центр Алтайского края                                                                           В 2018 году врачи автопоезда «Здоровье» работают на выезде в составе передвижных комплексов - «Женское здоровье», «Мужское здоровье»,
16.07.2018 КГБУЗ Диагностический центр Алтайского края
Двух подростков сбили на пешеходном переходе в Барнауле, один погиб - ИА Амител Второго пострадавшего увезли в городскую больницу №1 Фото: vk.com/barneos22 В Барнауле вечером 15 июля в районе пересечения улиц Малахова и Гридасова сбили двух человек на пешеходном переходе, один из которых погиб,
16.07.2018 ИА Амител
Барнаульские дружинники возьмут шефство над несовершеннолетними правонарушителями - Администрация г.Барнаул В минувший четверг, 12 июля, члены добровольной народной дружины «Барнаульская» по Октябрьскому району и сотрудники комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав администрации района подписали соглашение о сотруд
16.07.2018 Администрация г.Барнаул
Состоялся турнир по бадминтону среди занимающихся на площадках проекта «Летний дворовый инструктор» - Администрация г.Барнаул В минувшую пятницу на спортивной площадке по ул. Фурманова, 24 состоялись соревнования по бадминтону среди детей, занимающихся спортом  в рамках проекта «Летний дворовый инструктор».
16.07.2018 Администрация г.Барнаул
Лето – сезон не только отпусков, но и квартирных краж. Не так давно прокуратура города Барнаула направила в суд дело молодого барнаульца, подозреваемого в серии краж из квартир жителей краевой столицы, а также Новоалтайска.
13.07.2018 Вечерний Барнаул
В Барнауле завершилась IX краевая Спартакиада пенсионеров. В ней приняли участие более двухсот спортсменов , которые предварительно прошли отбор из числа четырех тысяч пожилых атлетов Алтайского края.
14.07.2018 Бийский рабочий
Трамп: сдачи Москвы будет недостаточно, нужен и Санкт-Петербург в придачу - ИА Амител "Как плату за все грехи и зло, совершенные Россией за годы", - написал Трамп Фото: союзженскихсил.рф Президент США Дональд Трамп  в своем  Twitter  поделился ожиданиями от встречи с президентом России Владимиром Путиным ,
16.07.2018 ИА Амител
Национальный лесной форум открыт! - Рослесозащита ЦЗЛ Алтайского края    Сегодня, 16 июля в здании Алтайского краевого законодательного собрания стартовал Национальный лесной форум, организованный под эгидой Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации.
16.07.2018 Рослесозащита ЦЗЛ Алтайского края
На Алтае снизилась смертность от онкологических заболеваний - КГБУЗ Алтайский краевой онкологический диспансер За шесть месяцев текущего года в Алтайском крае от злокачественных новообразований умерло 2 483 человека, что на 3% меньше по сравнению с аналогичным периодом 2017 года.
16.07.2018 КГБУЗ Алтайский краевой онкологический диспансер